La combinaison du cardio training et de la musculation doit se faire dans une certaine proportion tout de même. Il est en effet important de savoir que la musculation et le cardio training puisent tous les deux dans la même réserve. Par conséquent, si vous faites trop de cardio training en plus de votre entrainement de musculation vous aurez du mal à développer vos muscles. Par la même occasion il faut aussi savoir que le corps à ses limites et donc lorsque ces limites sont atteintes il a du mal à récupérer. Alors pour une meilleure récupération après vos exercices de musculation vous devez faire du cardio training avec un peu de réserve. Il faut en fait trouver le bon équilibre entre les deux et surtout éviter d’utiliser les jours où vous devez récupérer (pour votre entrainement de musculation) pour faire du cardio training. Comme ça, vous verrez votre rendement diminuer des deux côté et vous aurez en toute évidence du mal à obtenir les résultats que vous voulez. Ce que nous vous recommandons pour exercices cardio c’est de vous limiter à 2 ou 3 séances dans la semaine (des séances de 30 minutes). A un tel rythme vous pourrez sans problème concilier cela à votre entrainement de musculation et avoir de très bons bénéfices et résultats des deux côtés.
Contrairement donc à ce que beaucoup de personnes croient, le cardio training n’est nullement néfaste pour la masse musculaire tant qu’il est fait dans une bonne proportion. Vous pouvez donc sans problème associer à vos exercices de musculation l’activité d’endurance que vous voulez. Il pourra s’agir notamment de la natation, du footing, du football, du vélo, du stepper, etc. Le cardio training est vraiment très bénéfique pour toutes les personnes qui veulent améliorer leur condition physique en étant plus endurant notamment. Et vous serez certainement d’accord avec nous pour dire que tout sportif a besoin d’améliorer sa condition physique et d’être endurant pour une meilleure performance. Dans le cadre aussi d’un processus de perte de poids, le cardio training sera très recommandé car c’est un excellent moyen pour brûler la graisse du corps. En effet, pendant une séance de cardio training on travaille en endurance, ainsi le corps pour soutenir le rythme va puiser dans les réserves de graisse et non d’énergie qui se trouvent dans le corps. On perd donc plus facilement du poids. Toute fois, il sera également très utile de demander l’avis d’un médecin avant de se mettre au cardio training car c’est une activité physique qui sollicite le cœur, il faut donc que votre cœur soit prêt pour ça.
Tout sportif a vraiment beaucoup à gagner en faisant du cardio training. Les adeptes de la musculation en particulier pourront accroître leur endurance en s’accordant quelques minutes de cardio training avant d’entamer leurs exercices de musculation. Cela fait énormément de bien au cœur, à la circulation sanguine et au système respiratoire. En plus, le cardio training est également un excellent moyen pour brûler la graisse du corps et laisser la place aux muscles. Pour tous ceux qui ont donc des problèmes de poids, ils pourront se mettre au cardio training et avoir des résultats très satisfaisants. Pour faire ce type d’exercice on pourra se servir de certains appareils de musculation comme le stepper ou encore le vélo d’appartement.
Le cardio training |
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