Composition des différents repas lors d'un régime hyperprotéiné

Pendant le régime hyperprotéiné le petit-déjeuner comprendra essentiellement un seul sachet protéiné de régime qui remplacera le chocolat chaud que vous aviez l’habitude de prendre. Vous pourrez aussi opter pour la consommation d'un sachet protéiné de crème dessert en même temps que vous prendrez votre café ou votre thé sans sucre. Le tout devra dans ce cas être accompagné d'une bonne centaine de grammes de produit laitier sans matière grasse. Vous pourrez par exemple opter pour du yaourt ou alors du fromage blanc. Certains experts en nutrition vous diront par ailleurs que pour la première phase du régime hyperprotéiné où beaucoup d'aliments sont supprimés, il faut consommer assez de sels minéraux avec en plus des compléments nutritionnels vitaminés en comprimés. Pour ce qui est des sels minéraux particulièrement, il faut les dissoudre dans la bouche avant d'entamer votre petit-déjeuner. Cette façon de procéder a pour avantage de permettre d'avoir une bonne dose quotidienne de nutriments essentiels que le corps ne reçoit pas toujours à travers les sachets protéinés. C'est aussi un moyen parfait pour être en pleine forme le matin.

La phase starter du régime hyperprotéiné passée, vous pourrez ajouter au petit-déjeuner du pain complet et une dizaine de gramme environ de beurre allégé. Vous prendrez toujours votre sachet protéiné et vos compléments vitaminés car ce sont eux qui vous permettront de continuer à éliminer la graisse de votre corps et d’éviter d'avoir envie de grignoter au moins jusqu'à 10 h à l’heure de la collation. A la phase de stabilisation, l’objectif étant de maintenir une alimentation variée et en même temps équilibrée, vous prendrez toujours un produit à base de lait choisi entre le lait, les petits-suisses, le fromage blanc et le yaourt. Vous trouverez à travers ce produit à base de lait les calciums et les protéines dont vous avez besoin pour le bien être de vos os. Le café et le thé tiendront toujours lieu de boisson chaude pour que votre organisme soit bien hydraté le matin. Maintenant pour la dose d'énergie dont votre corps a besoin pour bien fonctionner, vous devrez toujours consommer au petit-déjeuner un produit céréalier comme les biscottes et le pain complet. Ce dernier contiendra tous les glucides dont vous avez besoin, pendant qu'un bon jus de fruit frais vous apportera toute la vitamine qu'il vous faut.

Parlant maintenant du déjeuné au cours des phases starter et minceur du régime hyperprotéiné, nous noterons que c'est un sachet protéiné de régime que vous devrez prendre sans oublier de l'accompagner de légumes à faible index glycémique. Pour ces derniers vous aurez le choix entre les poireaux, les navets, les asperges, les poivrons, les germes de soja, les endives, les salades, les haricots verts, les brocolis, les radis et les champignons. Vous aurez la possibilité de les assaisonner avec une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de les faire cuire. A la phase de transition vous remplacerez le sachet protéiné de régime que vous preniez déjà par des protéines animales naturelles représentées par 150 grammes de viande maigre ou viande blanche, 200 grammes de poisson maigre ou deux œufs tout simplement. Vous ajouterez à cela des légumes ou une salade avec en plus un produit laitier sans matière grasse et une bonne tranche de pain complet. Cette composition est la plus avantageuse car tous les restaurants disposent des aliments qu'elle comporte.

Après la phase de stabilisation, équilibrez votre déjeuné en consommant une entrée faite de crudités pour l'apport en minéraux, fibres et en vitamines. Le plat de base quant à lui sera fait de protéines animales que vous trouverez dans des aliments tels que le poisson, les œufs et la viande. Si en plus de ça vous prenez quelques légumes, alors vous aurez toute l'énergie dont vous avez besoin pour votre activité physique et musculaire de tous les jours. La consommation de féculents sera également possible deux à trois fois par semaine pour leur apport en sucres lents, en vitamine B, en minéraux et en fibres. Le pain et les féculents ne devront par ailleurs pas être consommés le même jour. Vous pourrez également trouver du calcium dans un bon produit laitier en quantité raisonnable. Pensez pour terminer à prendre au dessert du fruit afin de garder en permanence la ligne.

Le dîner d'un régime hyperprotéiné sera composé dans les premiers jours du régime d'un sachet protéiné. Vous prendrez aussi une omelette, une soupe ou une purée pour diversifier un peu les plaisirs et les goûts. Vous ajouterez à cela une bonne centaine de gramme de légumes crus ou cuits à faible index glycémique. Il est également très important de noter à propos du dîner qu'il ne doit en aucun cas être trop riche en calories histoire de vous habituer tout de suite aux bonnes habitudes alimentaires que vous devrez garder par la suite. Vous devrez donc beaucoup vous restreindre au départ et vous contenter d'un seul sachet protéiné. Des saveurs variées seront particulièrement recommandées ici afin qu'à la longue vous ne vous lassiez pas. Vous serez très certainement intéressé par les pâtes alimentaires protéinées que vous trouverez sur le marché et que vous pourrez agrémenter vous-même de condiments.

Toujours parlant du dîner, lorsque maintenant vous aurez perdu environ 70 % de la graisse dont vous voulez vous débarrasser, alors vous serez en ce moment là autorisés à réintroduire dans votre menu du soir des crudités ou soupe de légumes et un peu de protéines animales naturelles. A ce niveau de votre régime hyperprotéiné, il sera particulièrement bon que vous évitiez de consommer de la viande rouge le soir car l'organisme a du mal à l'assimiler. Un filet de poisson ou deux œufs avec une bonne salade seront plus convenables. Vous pourrez par ailleurs clôturer votre repas par un bon fruit. Précisons que ce dernier repas de la journée qu'est le dîner et qui est particulièrement riche en fibres, minéraux et protéines, vous sera très avantageux pour la nuit à venir et vous évitera de vous relever avec la faim au ventre. A la phase de stabilisation vous pourrez maintenant augmenter vos rations de légumes, ou céréales, en les alternant avec une centaine de grammes de viande maigre. Vous prendrez en plus de cela un produit laitier allégé et un fruit.

Les collations de 10 heures et de 16 heures constituent aussi une part très importante du régime hypeprotéiné dans la mesure où elles contribuent fortement à réguler l'apport protéiné tout au long de la journée. Mais ce n'est pas tout, elles diminuent aussi considérablement la sensation de faim qui pourrait faire son apparition après par exemple une bonne dose d'activité. Le fait est simplement que les protéines ont la grande capacité de remplir l'estomac avec un apport presque nul en calorie, et de servir à couper la faim. Vous prendrez aux collations des sachets protéinés ou barres protéinées hypocaloriques, sous forme de crème dessert, milk-shakes ou boissons aromatisées. En consommant tout ceci votre corps aura ainsi près de cinquante pourcent de bons glucides, trente pourcent de vitamines et vingt pourcent de protéines végétales. Ne substituez toute fois d'aucune façon vos collations à un des repas de la journée, vous devez plutôt les utiliser pour améliorer vos repas.

Vous pourrez aromatiser aux fruits, au chocolat ou à la vanille les compléments hypocaloriques que vous prendrez pendant vos collations pour satisfaire les envies de sucre que vous pourrez avoir. Il est aussi possible de les prendre sous forme un peu salés comme les graines de soja grillées qui peuvent remplacer les cacahuètes ou les chips tout en fournissant au corps des protéines et des fibres pour moins de cent calories. Après la phase de stabilisation de votre régime hyperprotéiéné, au cas où vous ressentez encore le besoin de grignoter quelque chose à l'heure de la collation, vous pourrez toujours manger un produit laitier sans matière grasse comme du yaourt aux fruits, du fromage blanc ou des petits-suisses. Si en plus vous prenez un fruit c'est sûr que vous serez complètement débarrassé de l'envie de grignoter.

Voilà un peu ce que vous avez comme composition des différents repas lors d'un régime hyperprotéiné. Il est très important de respecter scrupuleusement cette composition car c'est elle qui vous permettra à la longue de vous débarrasser de toute la masse graisseuse qui vous gêne tant. Pensez un peu à la belle silhouette que vous obtiendrez au final et que vous pourrez montrer fièrement !