Origines de la respiration contre le stress
Les premières Techniques de respiration contre le stress ont été développées à partir du yoga. L'inconscient ne peut être atteint directement par la réflexion, et pour contourner cette contraintes les anciens pratiquants de yoga ont travaillé leur respiration. La respiration est en effet la seule action de notre corps qui soit à la fois volontaire et involontaire. Elle sert donc de porte pour atteindre l'inconscient et le niveau involontaire de notre esprit. Le contrôle de la respiration en plusieurs paliers constitue la base de cette pratique.
La rétention du souffle
L'essence de la pratique de respiration contre le stress demeure le blocage du souffle, ou la rétention du souffle. En bloquant notre respiration nous allons à l'encontre de notre instinct de survie fondamental. Plus nous arrivons à contrôler cet instinct de survie et plus nous nous donnons les moyens de lutter contre le stress. Le stress étant à l'origine une réaction de notre instinct de survie, il est facile de voir à quel point la rétention de souffle peut avoir un impact à ce niveau.
Contraintes et règles de sécurité
Il est très important de consulter son médecin traitant avant de commencer l'entrainement de la rétention du souffle, ou tout autre exercice de respiration contre le stress. La rétention du souffle peut, dans certains cas exagérés, provoquer des trouble allant jusqu'à la mort. Il faudra donc veiller à pratiquer les rétentions de souffle progressivement et sans forcer. Commencez par bloquer votre respiration pendant quelques secondes. Ensuite progressez lentement et sans forcer vers des retentions de souffle de 10 à 20 secondes. Il est recommandé de ne pas pratiquer pendant plus de 10 minutes à la fois, et de ne pas excéder 30 secondes de rétention. Vous allez ressentir les bienfaits de ces exercices de respiration au bout de quelques semaines de pratique. Votre niveau de stress sera affecté de manière très sensible et durable.
